暑い毎日、タイ気分を味わう1日

⭐リクエスト開催⭐

 【8月日曜日の体験会のお知らせです】

 ピラティスとは？ 


ピラティスは、骨格や骨盤を意識し、インナーマッスルや全身の筋肉を整え、強化していくエクササイズです。

ストレッチを交えながら、全身気持ちよく動いていきます。

美姿勢&代謝UPで生活のなかでカロリー消費できますよ♪ 

マリカ初ピラティスクラスをお願いしたのは、ひろ先生。

分かりやすく、朝に合わせた気持ち良さを感じながらも、しっかり身体に効果が期待出来るのが嬉しいひろ先生のクラス ぜひ1度体感してみて下さい 。

2024年8月25日（日）

comin soon

料金：2,000円

✨9周年記念料金✨

～ 年末の身体の大掃除を一緒にしましょう ～

「これをしないと年を越せない！」というお声が増えてきました

今年も108回の太陽礼拝を行うことになりました

日本でも108回の煩悩を手放す為に、鐘をつく習慣があります

■ヨガの太陽礼拝■

108回行うことで1つずつの煩悩を手放し身体をクリアにして、新年を心地よく迎えて頂けますように

～動きの瞑想～

決められた太陽礼拝のポーズを繰り返し、呼吸に意識を向け続けることで、自然と集中し、心がここに落ち着いていく感覚が芽生えます。

～心身へ気付き～

決められた動きを続けることで、日々の変化や身体の感覚の違いに気付いていくことでしょう。

～体への効果～

呼吸と共に動き続けることで、血流を上げて冬の冷えた身体を温め、柔軟性の向上、筋力のアップ等の効果を生み出します。

■108回出来るか不安■

お休みしたって大丈夫。途中お水を飲んだり、汗を拭いたり、この場、一緒に共にするみんなのエネルギーを感じてみましょう。

きっと、最後は日常生活では得難い感動が広がっていくかと思います。

■54回×２■

54回で1度、小休憩します。

途中、そっと退出しても大丈夫です。

2023年

12月29日（金）

10：00　ドアオープン

10：20　体ほぐし

10：30　108回の太陽礼拝

～12：30 or 13:00

（終わるまで）

※なるべく早めにスタジオ入りして、心と体を温めていきましょう

誘導：咲起（マリカ代表）

料金：3,500円(マリカ会員)

　　　3,800円(ビジター)

開催最低人数：2名(開催決定しました)

輝く新年を迎えましょう

※太陽礼拝を行ったことのある方、又ヨガで同等のポーズをしたことのある方に限らせて頂きます。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。

～終了しました～

ナーダブラーマ瞑想はチベットの古い技法のひとつです。

暑い毎日、タイ気分を味わう1日

～終了しました～

2023年8月27日(日)

14:00～16:00位

8周年記念『タイ三昧』

ルーシーダットン&ダットン・ワイクルー&タイ古式セルフマッサージ&タイのお茶会

全国一のルーシーダットンクラス数を誇るマリカ。スーパーバイザーを務める咲起と本部講師の知香によるバトン形式のレッスンです。

微笑みの国タイの楽しいヨガ

「ルーシーダットン」

深い呼吸と共に自己整体。2500年前から行われている仙人が行っていた健康法です。老若男女どなたでも行える楽しいヨガ。

【担当 : 知香】

↓↓↓

タイの国技ムエタイから生まれたムエタイヨガ

「ダットン・ワイクルー」

ダットンでお身体調整した後に、楽しくワイクルーで伸び伸び動いていきます。可動域が広がり、スッキリ効果も。東京唯一のダットン・ワイクルークラスです！

【担当 : 咲起】

↓↓↓

簡単楽チンマッサージ

「タイ古式セルフマッサージ」

世界一気持ちの良いマッサージと言われるタイマッサージを自分で行っていきます。

腕を使ったり、脚で押したり、知っていると為になるセルフケアを体感してみて下さい

【担当 : 知香】

↓↓↓

✨お待たせしました✨

最後に、タイ料理愛好家⭐望月ヒロコ先生のタイスイーツとハーブティーでお茶会しましょ❤️

みんなで幸せな１日を過ごしていきましょう

2023年8月27日(日)

14:00～16:00

8周年記念『タイ三昧』

ルーシーダットン&ダットン・ワイクルー&タイ古式セルフマッサージ&タイのお茶会

料金 : 4,500(会員)

　　4,800(ビジター)

🌿タイスイーツ、ハーブティー付き🌿

定員：7名

ホームページのタイムスケジュールから予約へお進み下さい。

イベントレッスンにつき、当日キャンセルは、全額となります。どなたか他の方のご紹介など、お気をつけください。

27日のイベントとコラボして、タイ古式マッサージの日を設けたのですが、あっという間にご予約埋まってしまいました

え～！と言う方、安心して下さい

9月より、月１タイ古式マッサージが始まることになりました

～ 年末の身体の大掃除を一緒にしましょう ～

満員となりました

「これをしないと年を越せない！」というお声が増えてきました

今年も108回の太陽礼拝を行うことになりました

日本でも108回の煩悩を手放す為に、鐘をつく習慣があります

■ヨガの太陽礼拝■

108回行うことで1つずつの煩悩を手放し身体をクリアにして、新年を心地よく迎えて頂けますように

～動きの瞑想～

決められた太陽礼拝のポーズを繰り返し、呼吸に意識を向け続けることで、自然と集中し、心がここに落ち着いていく感覚が芽生えます。

～心身へ気付き～

決められた動きを続けることで、日々の変化や身体の感覚の違いに気付いていくことでしょう。

～体への効果～

呼吸と共に動き続けることで、血流を上げて冬の冷えた身体を温め、柔軟性の向上、筋力のアップ等の効果を生み出します。

■108回出来るか不安■

お休みしたって大丈夫。途中お水を飲んだり、汗を拭いたり、この場、一緒に共にするみんなのエネルギーを感じてみましょう。

きっと、最後は日常生活では得難い感動が広がっていくかと思います。

■54回×２■

54回で1度、小休憩します。

途中、そっと退出しても大丈夫です。

2022年

12月29日（木）

10：00　ドアオープン

10：20　体ほぐし

10：30　108回の太陽礼拝

～12：30 or 13:00

（終わるまで）

※なるべく早めにスタジオ入りして、心と体を温めていきましょう

誘導：咲起（マリカ代表）

料金：3,500円

開催最低人数：3名 

輝く新年を迎えましょう

※太陽礼拝を行ったことのある方、又ヨガで同等のポーズをしたことのある方に限らせて頂きます。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。

「気功講座」

～ 終了しました～

2022年8月28日（日）

14：00～15：30

「ストレッチポール講座～筋膜リリースと身体バランス調整～」

■全国一のルーシーダットンクラス数を誇るマリカ

■東京初！新プログラム「ダットン・ワイクルー」の導入です

2022年

5月1日（日）

14:00~15:30

料金：3,000円

シンギングボウル音操人：咲起

詳細はシンギングボウル音浴会ページを参照下さい

「ストレッチポール講座～筋膜リリースと身体バランス調整～」

～終了しました～

今年も開催決定！花粉症の季節を乗り越えよう！！

『ジャラネティ（鼻うがい）の仕方を学んでみましょう』

２０２２年

３月２１日（月・祝日）　

１５：００～１６：３０　　　　　

講師 : 咲起

☆ネイティポット、ソルト付き　         

料金 : 3，800円

　（ネイティポット持参の方は、3,000円となります)

インドのヨガで行われているネイティポットを使って、簡単に出来る鼻うがいの方法をお伝えします。　

　【効果】　鼻炎 ・ 花粉症 ・ 風邪対策 ・新型コロナウイルス対策・ リフレッシュなど

この季節に適した呼吸のレッスン。鼻うがいの効果、方法のレクチャー後に、実践となります。　　　

 (自己流でやると逆効果を招くこともあります。正しい方法を学び実践していきましょう)

※ネイティポットは、そのままお持ち帰り頂けます

※ネイティポット準備のため、ご予約は３月１６日（水）までとなります。早めのご予約お待ちしております。

※ネティポットを持参の方は、予約時に備考欄に記入下さい

スケジュールカレンダーの日程をクリックしてご予約画面へ進んでください。

イベント講座の為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、料金の50%となります。もしくは、他の方をご紹介ください。

マリカで人気の高い

『 キャンドルナイト 』

～ヨガと瞑想とシンギングボウルの夕べ～

キャンドルの温かな揺らぎの中

自分の為の大切な時間を過ごしませんか

★★ルーシーダットン好きさんにおすすめ★★

全国一のルーシーダットンクラス数を誇るマリカ。

長年ルーシーダットンをされている方やもう少し動いてみたい、同じダットン(自己整体)が用いられてる、興味津々！ 等々、気になる方はぜひ、この機会に体験してみて下さい！

タイ国技ムエタイのダイエットプログラム

『ダットン・ワイクルー』

■■ 終了しました ■■

2021年

12月26日(日)

16:00~17:15

講師　諏訪才織(日本ルーシーダットン普及連盟東北本部長)

【ダットン・ワイクルーって何？ 】

独自の呼吸法で行う、ヨガ的要素を持つ古典ムエタイの準備運動「ダットン」と、

美しい動きでダンス的要素を持つ伝統的な闘いの舞「ワイクルー」を

音楽に合わせながらポーズを繋げ、全身を動かし代謝を高めます。

屈伸運動によるストレッチ効果と

スロートレーニング的な筋力アップ効果が期待でき、

バランス感覚を磨くと同時に、脂肪燃焼効果を実現し、美ボディを目指します。

初めての方でも無理なく行えるレッスンです。

2021年

12月26日

16:00~17:15

講師　諏訪才織(日本ルーシーダットン普及連盟東北本部長)

定員6名

料金3,500円

マリカの通常クラスにはない「ダットンワイクルー」

中々東京で受けることが出来ないプログラムです。

今回は、ルーシーダットン普及連盟の東北本部長、麗しの諏訪才織先生をお迎えして実現した特別クラスです

みんなで楽しく体験してみましょう

※特別クラスの為、キャンセルは3日前までにお願いします。 当日のキャンセルは料金の50%となります。 又は、どなたか他の方をご紹介ください。

～ 年末の身体の大掃除を一緒にしましょう ～

「これをしないと年を越せない！」というお声が増えてきました

～ 満員となりました ～

今年も108回の太陽礼拝を行うことになりました

日本でも108回の煩悩を手放す為に、鐘をつく習慣があります

■ヨガの太陽礼拝■

108回行うことで1つずつの煩悩を手放し身体をクリアにして、新年を心地よく迎えて頂けますように

～動きの瞑想～

決められた太陽礼拝のポーズを繰り返し、呼吸に意識を向け続けることで、自然と集中し、心がここに落ち着いていく感覚が芽生えます。

～心身へ気付き～

決められた動きを続けることで、日々の変化や身体の感覚の違いに気付いていくことでしょう。

～体への効果～

呼吸と共に動き続けることで、血流を上げて冬の冷えた身体を温め、柔軟性の向上、筋力のアップ等の効果を生み出します。

■108回出来るか不安■

お休みしたって大丈夫。途中お水を飲んだり、汗を拭いたり、この場、一緒に共にするみんなのエネルギーを感じてみましょう。

きっと、最後は日常生活では得難い感動が広がっていくかと思います。

■54回×２■

54回で1度、小休憩します。

途中、そっと退出しても大丈夫です。

2021年

12月29日（水）

10：00　ドアオープン

10：20　体ほぐし

10：30　108回の太陽礼拝

～12：30 or 13:00

（終わるまで）

※なるべく早めにスタジオ入りして、心と体を温めていきましょう

誘導：咲起（マリカ代表）

料金：3,500円

開催最低人数：3名 

輝く新年を迎えましょう

※太陽礼拝を行ったことのある方、又ヨガで同等のポーズをしたことのある方に限らせて頂きます。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。

全国一のルーシーダットンクラス数を誇るマリカ

微笑みの国タイから、タイの自己整体法ルーシーダットンとセルフマッサージの講座のご案内です

■　終了しました　■

『ルーシーダットン+タイ古式セルフマッサージ』

2021年8月22日(日)

16:00～17:30(90分)

講師 : 知香(日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター、タイ古式マッサージセラピスト)

タイ式ヨガ ルーシーダットン

ルーシー = 仙人・修行

ダットン = 自己整体

お身体ほぐして調整をしてから、

タイ古式セルフマッサージへ入ります

セン = タイで考えられているエネルギーライン

ジュ = ツボ

タイ特有の楽ちんセルフマッサージで、自分の体を知り、ほぐしていきます

夏の思い出に、みんなで微笑みの国タイを満喫しませんか

2021年8月22日(日)

16:00～17:30(90分)

講師 : 知香(日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター、タイ古式マッサージセラピスト)

料金 3,000円

定員 6名

イベントクラスの為、キャンセルは、３日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたかお知り合いのご紹介をお願い致します。

『ヨガと瞑想とシンギングボウルの夕べ』

■　終了しました　■

シンギングボウルの豊かな倍音の中、自分の為の大切な時間を過ごしませんか

～シンギングボウルとヨガのコラボレーション～

心がここにいる…とても贅沢な時間です

2021年8月28日（土）

18：00～19：30

ヨガ/瞑想誘導：noa

シンギングボウル音操人: 咲起

【１/fゆらぎ】

シンギングボウルの倍音は、キャンドルのゆらぎと同じ「1/fゆらぎ」と呼ばれる効果があります。

「1/fゆらぎ」は、私たちの心臓の鼓動と同じリズム 。

ゆったり音に身を委ねるだけで安心感が生まれ、心身共にリラックスすることが出来ます。

星々のまばたき、波や小川のせせらぎ、そよ風、木々のざわめき、自然界には「1/fのゆらぎ」が溢れています。

外に出られなくても...、シンギングボウルの豊かな倍音が、リラックス効果を促し、日々の仕事の疲れもストレスも解消させてくれることでしょう。

～シンギングボウルの生音と共にヨガと瞑想を体感～

今まで経験したことのないような至福の時間です。

癒しのvoice ヨガ講師noaの声に導かれると、心地のよい感覚が広がります。

心温かに

自分を静める

これからに向けてチャージする

2021年8月28日（土）

18：00～19:30

定員 : 6名

料金：3,500円

ヨガ/瞑想誘導 noa

シンギングボウル音操人 咲起

素敵な夜を過ごして頂けますように

※イベントクラスの為、キャンセルは３日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介下さい

～　終了しました　～

「ヨガ・ニドラ」

2021年

5月4日（火・祝）

14：00～15：30

講師：NOE

料金：3,000円

二―ドラとは、サンスクリット語で眠るという意味ですが、

ヨガ二―ドラでは、完全にリラックスしていて眠っている状態なのに、意識ははっきりとしている状態で、日常過度に働いている心身を積極的に休ませていきます。

『究極のリラクゼーション』とも言われ、誘導の声に耳を傾けながら内なる自分をリラックスさせることで、心身を深く癒し、回復がもたらされます。

また、この雑念のない、睡眠と覚醒の間の意識状態で、今この瞬間に集中してポジティブな種を蒔きますから、心と身体の緊張がほぐれ、過去や未来の不安に惑わされない本来の自分(自分の本質)に近付いていくと共に、願ったことの実現化も起こりやすくなる、と言われています。

前半に軽いほぐしのヨガを行い、よりリラックスしやすい状態を作ってから、ヨガ二―ドラを行います。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください

今年も開催決定！花粉症の季節を乗り越えよう！！

『ジャラネティ（鼻うがい）の仕方を学んでみましょう』

２０２２年

３月２１日（月・祝日）　

１５：００～１６：３０　　　　　

講師 : 咲起

☆ネイティポット、ソルト付き　         

料金 : 3，800円

　（ネイティポット持参の方は、3,000円となります)

インドのヨガで行われているネイティポットを使って、簡単に出来る鼻うがいの方法をお伝えします。　

　【効果】　鼻炎 ・ 花粉症 ・ 風邪対策 ・新型コロナウイルス対策・ リフレッシュなど

この季節に適した呼吸のレッスン。鼻うがいの効果、方法のレクチャー後に、実践となります。　　　

 (自己流でやると逆効果を招くこともあります。正しい方法を学び実践していきましょう)

※ネイティポットは、そのままお持ち帰り頂けます

※ネイティポット準備のため、ご予約は３月１６日（木）までとなります。早めのご予約お待ちしております。

スケジュールカレンダーの日程をクリックしてご予約画面へ進んでください。

イベント講座の為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、料金の50%となります。もしくは、他の方をご紹介ください。

～ 年末の大掃除を一緒にしましょう ～

■ 来年も開催決定 ■

2020年12月29日（火）

今年も108回の太陽礼拝を行うことになりました

日本でも108回の煩悩を手放す為に、鐘をつく習慣があります

■ヨガの太陽礼拝■

108回行うことで1つずつの煩悩を手放し身体をクリアにして、新年を心地よく迎えて頂けますように

～動きの瞑想～

決められた太陽礼拝のポーズを繰り返し、呼吸に意識を向け続けることで、自然と集中し、心がここに落ち着いていく感覚が芽生えます。

～心身へ気付き～

決められた動きを続けることで、日々の変化や身体の感覚の違いに気付いていくことでしょう。

～体への効果～

呼吸と共に動き続けることで、血流を上げて冬の冷えた身体を温め、柔軟性の向上、筋力のアップ等の効果を生み出します。

■108回出来るか不安■

お休みしたって大丈夫。途中お水を飲んだり、汗を拭いたり、この場、一緒に共にするみんなのエネルギーを感じてみましょう。

きっと、最後は日常生活では得難い感動が広がっていくかと思います。

■54回×２■

54回で1度、小休憩します。

途中、そっと退出しても大丈夫です。

2020年

12月29日（火）

10：00　ドアオープン

10：20　体ほぐし

10：30　108回の太陽礼拝

～12：30 or 13:00

（終わるまで）

誘導：咲起（マリカ代表）

料金：3,000円

開催最低人数：3名 ← 開催決定しました

輝く新年を迎えましょう

※太陽礼拝を行ったことのある方、又ヨガで同等のポーズをしたことのある方に限らせて頂きます。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。

★2021年1月はシンギングボウル音浴会となります★

シンギングボウル音操人の咲起です

わたしがお話ししたり

ヨガをしたり

目を閉じたりして感じていること

皆さんの疲れが溜まっている

頑張っているけど、蓄積されたものが大きくなってきているのが心に響きます

そんな体や心の悲鳴を少しでも静められたらと考えていました

～心を静める～

「シンギングボウル瞑想と音浴の時間」

2020年

3月～11月が終了

2020年　

12月19日(土) 

17:30～19:00（90分）

定員　6名

シンギングボウル音操人 咲起

※mallikaエコバックプレゼント

※少人数でゆったりした空間、心を落ち着かせてから行いたい為、5分前にはスタジオに入るようにお願い致します

（ドアオープン15分前）

※温かい服装でお越し下さい。お着替え不要ですが、音が流れやすいように金属がついた服装の場合、楽な服装にお着替え下さい。ブランケットやストール、タオル等、ご自分の物を持参すると落ち着くのでおすすめです。

シンギングボウルの波動は

疲れた身体にプラスのエネルギーを与えてくれます

その心地よい倍音は

癒しの効果を感じることでしょう

シンギングボウルの音が瞑想へと誘い

最後にはシンギングボウルの音の波の中、心静かに音浴をしていきます

シンギングボウルは、真言やマントラを込める為、音を鳴らす度に、精神、肉体、空間を浄化へと導いていきます

その音色は、細胞機能、器官系、血液、内分泌因子と免疫細胞生成物のバランスへ与える効果を期待できます

細胞レベルで共鳴し合える時、わたし達の心と体は癒され始めるのです

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日キャンセルは、料金の50%となります。又は、どなたか他の方をご紹介ください。

■ 満員御礼 ■

有難うございました

マリカ５周年記念イベント③

タイ三昧『ルーシーダットン+タイ古式セルフマッサージ+タイ瞑想』

～４周年記念イベントから１年ぶりの開催です～

★タイやルーシーダットン好きさんにはたまらない企画★

２０２０年

８月３０日（日）１４：００～１６：００

料金　４，０００円

定員　６名

講師　咲起（日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー）

♥５周年記念プレゼントをご用意しています♥

ルーシー　＝　仙人・修行僧　 　　//    　ダットン　　＝　自己整体　

お身体ほぐして調整をしてから、タイ古式セルフマッサージへ

タイ独特の楽ちんセルフマッサージで、更に自分の体を知り、ほぐしていきます。

最後は、実はファンも多いタイ瞑想。タイの寺院や仏教大学で学んだ瞑想の一部を皆さんへご紹介します。

☆体をほぐした後は瞑想も入りやすく、すっきり感を体感できるかと思います☆

イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、料金の50%になります。又は、どなたか知人をご紹介下さい。

■ 終了しました☆次回開催は4月を予定しています ■

『アーユルヴェーダの季節の過ごし方　～カパをあげない春の過ごし方～』

2020年2月16日(日) 14:30～16:30

アーユルヴェーダって気になるけどよくわからない、という方にオススメのレッスンです。 

アーユルヴェーダはインド古来から伝わる伝統医学。心の浄化のために行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化のためにアーユルヴェーダの智慧があります。 

このレッスンも今回4回目。 5月、8月、11月…と季節ごとに少しずつテーマを変えてお伝えしてきました。

今回はカパの増える春のケアをお伝えします！ 

水のエネルギー カパが増える春は、粘液が溜まりやすく、花粉症や鼻炎、気管支炎などが発症しやすい季節です。 

カパを増やしてしまう重い性質や粘性のあるものを控え、鼻うがいをしたりする事で、春を快適に過ごすことができます。

古くから使われている智慧をぜひ取り入れて、若返り（ラサーヤナ）を目指しましょう！

内容 

・復習 アーユルヴェーダとは ＆ 体質（ドーシャ）チェック 

・季節ごとのドーシャの特徴 

・カパをあげてしまうもの 

・カパが増えたときにぴったりな２つのケア　ガルシャナ（乾布マッサージ）と鼻うがい

☆ガルシャナ実習が入りますい 

・カパに必要なのは動き！簡単なヨーガ

・これからの季節の過ごし方

2020年2月16日(日) 

14:30～16:30(120分) 

講師 : noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師) 

料金 4,000円+絹の手袋(800円)がかかります。お持ちの方は、備考欄に記入して当日お持ちください。

＊資料付き 

＊座学メインですが、最後に軽くヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越しください。

※イベントクラスの為、キャンセルは、３日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください。

■ 終了☆ 次回、近日発表■

『タイの癒し☆家庭で出来るタイマッサージ～身近な人やセルフケアの為に』

2019年12月22日（日）

14：00～15：30（90分）

料金：3,000円

講師：知香（タイ古式マッサージセラピスト、ルーシーダットン講師）

 タイ古式マッサージの歴史は2500年前に遡ると言われています。仏教が、インドからタイへ伝わるのと同時期。

僧侶達が、托鉢や瞑想修行の疲れを、互いに癒しあったところから始まるとされています。

指圧、押す、まわす、伸ばす（ストレッチ）等、様々な手法を盛り込むタイ古式マッサージ。

凝りをほぐすだけでなく、ゆったりとしたリズムで行うことで、精神的リラックス効果が得られることも大きな特徴の一つです。

この講座では、タイ古式マッサージの手法や考え方を学びながら、安全かつ家庭で継続して行える具体的なケアやマッサージをお伝えしていきます。

自分だけでなく、身近な人への癒しのマッサージ。

みんなで体感しながら、学んでいきましょう。

☆大切な人とのペアでの申し込みも大歓迎です～ペア割引有り☆

2019年12月22日（日）

14：00～15：30（90分）

『タイの癒し☆家庭で出来るタイマッサージ～身近な人やセルフケアの為に』

講師：知香（タイ古式マッサージセラピスト、ルーシーダットン講師）

料金：3,000円

ペアでも仕込んだ方は、お二人に付き500円の割引となります。家族、パートナー、自分の為に。予約時、備考欄にお相手の名前を記入下さい

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルはクラス料金の50％となります。

又は、どなたかの他の方の受講をご紹介下さい。

■ 満員御礼 キャンセル待ち受付中 ■

～年末最後のシンギングボウル音浴会の後に～

サトヴィックなインドカレーランチはいかがでしょうか

今年のマリカもこの日でお休みに入ります

作るのは、武蔵境のキッチンスタジオペイズリーにてスパイス料理を学び、インストラクターコースを修了したマリカの講師noaです

豆のカレー ダルや季節のお野菜を使ったベジカレー、副菜を盛り合わせ、お弁当スタイルでお出しします。

メニュー詳細は未定ですが、ほうれん草、カブや里芋などを使ったメニューになるかもしれません。

体を温めるターメリックやレッドペッパー等のスパイスで、内側からホカホカして帰って頂けるよう、心を込めて作ります！

2019年12月29日(日)

『インドカレーde ランチ会』

　ハーブティー付き

時間：13：00～食べてほっとするまで　

料金：1,500円

マリカ代表 咲起とアーユルヴェーダやスパイスに詳しいnoaと一緒に楽しくランチしましょう　

★ランチ会のみの参加も大歓迎です★　　　　　　　　　　

■満員御礼 終了致しました■

☆マリカ4周年イベントのお知らせです☆

全国一のルーシーダットンクラスを誇るマリカ

8月28日で、マリカも4周年を迎えます

4周年を記念してイベントを開催致します

第一弾は、微笑みの国タイから

その名も、『タイ三昧☆ルーシーダットン+タイ古式セルフマッサージ+タイ瞑想』

2019年8月11日(日)

14:30～16:30(120分)

講師:咲起(日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー、マリカ代表)

今回、贅沢に全てやっちゃう企画です

タイ式ヨガ ルーシーダットン

ルーシー = 仙人・修行

ダットン = 自己整体

お身体ほぐして調整をしてから、

タイ古式セルフマッサージへ入ります

セン = タイで考えられているエネルギーライン

ジュ = ツボ

タイ特有の楽ちんセルフマッサージで、更に自分の体を知り、ほぐしていきます

最後はタイ瞑想

タイの寺院や仏教大学で学んだタイ瞑想の一部を皆さんへご紹介

体をほぐした後は瞑想もとても入りやすく、その心地よいすっきり感をきっと体感出来るかと思います

夏の思い出に、みんなで微笑みの国タイを満喫しませんか

2019年8月11日(日)

14:30～16:30(120分)

講師:咲起(日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー、マリカ代表)

イベントクラスの為、キャンセルは、３日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたかお知り合いのご紹介をお願い致します。

■終了致しました■

『アーユルヴェーダの季節の過ごし方～冬に向け、オイルを使ったセルフケア』

2019年11月17日（日）

14:30～16:30（120分）

講師：noa（アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師）

アーユルヴェーダって気になるけどわからない、という方におススメのレッスンです。

このレッスンも今回は3回目。

今回は乾燥していく秋から冬に向けて、オイルを使ってケアする方法をお伝えします。

アーユルヴェーダ＝ごま油マッサージ、とイメージされる方も多いと思います。

実際にはごま油でのマッサージは、多くのケア方法の中のひとつに過ぎませんが、このオイルだけで色々なケアが出来ますし、すぐに手に入るものですので、覚えておくと日頃のケアに役立ちます。

ごま油は、毛穴から毛細血管に入り、約１5分で体の脈管まで到達するほど浸透がよく、皮膚や組織を強くする、と言われています。

古くから使われている智慧をぜひ取り入れて、若返り（ラサ―ヤナ）を目指しましょう！

内容

・復習　アーユルヴェーダとは＆体質（ドーシャ）チェック

・オイルを使ったケアいろいろ

・ごま油のキュアリング方法

・オイルうがい

・3点マッサージ

・簡単ヨーガ

・これからの季節の過ごし方

2019年11月17日（日）

１４：３０～１６：３０（120分）

講師：noa（アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師）

料金：4,000円

※資料付き

※座学メインですが、最後に軽くヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50％となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介下さい。

■ 終了致しました ■

『はじめてのアーユルヴェーダ　食事でのケア＆晩夏から秋の過ごし方』

２019年8月18日（日）

14:30～16:30（120分）

担当：noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師)

料金：4,000円

※資料付き

アーユルヴェーダって気になるけどわからない、という方におススメのレッスンです。

アーユルヴェーダは、インド古来から伝わる伝統医学。心の浄化の為に行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化の為にアーユルヴェーダの智慧があります。

2回目となるこのレッスン、今回は特に食事で出来る日々のケアにフォーカス。

体質に合わせた食事え、体に毒素（アーマ）を溜めずに過ごす方法をお伝えします。

又、晩夏から秋を過ごす為に注意するべき点も。

日常生活に無理なく取り入れられるアーユルヴェーダの智慧で、若返り（ラサ―ヤナ）を目指しましょう！

内容

・復習　アーユルヴェーダとは＆体質（ドーシャ）チェック

・アーユルヴェーダで気を付けるべき食事の仕方

・ドーシャ別　オススメの食材と食べ方

・季節にょるドーシャの変化

・これからの季節の過ごし方

※座学メインですが、最後にヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、講座料金の50％となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください。

『アーユルヴェーダの季節の過ごし方　～初夏から夏編～』

2019年

5月5日（日）

14:30～16:30（120分）

担当　noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家)

※季節のハーブティー付き

アーユルヴェーダはインド古来から伝わる伝統医学。心の浄化の為に行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化の為にアーユルヴェーダの智慧があります。

日々の生活の中で、体質や季節などに合わせた習慣や食事で、体に毒素（アーマ）を溜めずに過ごす方法、これからの季節を過ごす為の注意点をお伝えします。

日常生活に無理なく取り入れられるアーユルヴェーダの智慧で、若返り（ラサ―ヤナ）を

目指しましょう！

【内容】

・アーユルヴェーダで大切にすること

・体質（ドーシャ）チェック

・ドーシャ毎におススメの習慣や食事について

・1日の過ごし方

・これからの季節の過ごし方

2019年

5月5日（日）

14:30～16:30（120分）

料金　4,000円

担当　noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家)

※季節のハーブティー付き

※座学メインですが、「1日の過ごし方」のコーナーで、軽くヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

☆この講座は、春夏秋冬に開催です。アーユルヴェーダの智慧を日常生活に取り入れて頂けますように。

※イベントクラスの為、キャンセルは３日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください☆

２つのコースをご用意しています

【極上ハワイアンロミロミ 70分コース】

（上半身＋下半身）

●本場ハワイ伝統のリラクゼーション

指、手の平、肘や腕を使って行うオイルトリートメントで

筋肉のコリをほぐすと共に、心のバランスを整えていきます。

その日のお身体の状態に合わせてオーダーメイドで施術致します。

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【ロミロミフット+ドライヘッドスパ 70分コース】

（フット40分+ヘッド30分）

⭐お着替え不要⭐

●ロミロミフット

フットケアで足の血流を促しむくみを改善

ハワイ伝統のロミロミで癒されながら

スッキリした美脚を目指します。

（オイルを使用しておこないます）

●ドライヘッドスパ

頭皮や顔、首肩の筋肉をほぐし

脳疲労や眼精疲労を改善。

究極のリラクゼーションで自律神経のバランスが整い

睡眠の質を向上させます。

（オイル・水は使用しません）

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スケジュールカレンダーをクリックしてご予約におすすみ下さい。

お好きなコースをお選び頂き、ご予約時備考欄に記入下さい。

セラピスト

諏訪才織(スパサロン プルメリア代表)